Arbeitsgedächtnis trainieren, so klappt es

Das Wichtigste auf einen Blick

1. Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht das Planen und Denken und ist entscheidend für kognitive Fähigkeiten im Alltag.

2. Man kann das Arbeitsgedächtnis trainieren, durch Gehirntraining und spezielle kognitive Übungen.

3. NeuroNation bietet ein wissenschaftlich fundiertes Gehirntraining zur Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses mit über 30 Übungen.

Das Arbeitsgedächtnis ist dafür da, um auditive und visuell-räumliche Informationen, nachdem sie durch unsere Sinnesorgane aufgenommen wurden, zu verarbeiten und zu speichern. 

Auch die Informationen aus dem Langzeitgedächtnis werden im Arbeitsgedächtnis verarbeitet. Über diesen Teil unseres Gedächtnisses können wir neue und alte Informationen zusammenfügen, Daten umwandeln und aktualisieren und Eindrücke von verschiedenen Sinnesorganen kombinieren. 

Wofür ist das Ganze gut? Um einen normalen Alltag leben zu können: Einkaufslisten zu erstellen, Gespräche zu führen oder auch Reisen zu planen.

Menschen, die eine größere Arbeitsgedächtniskapazität besitzen, kommen erwiesenermaßen besser und einfacher im Alltag zurecht. Daher ist es entscheidend, sein Arbeitsgedächtnis fit zu halten. Das kann mit gezieltem Gehirntraining erreicht werden. Denn wenn das Gehirn richtig trainiert wird, lässt sich das Arbeitsgedächtnis verbessern [1]!

Das Arbeitsgedächtnis trainieren, wie geht das?

Eine moderne Trainingsform stellt das Gehirntraining dar. Über spezielle kognitive Übungen lässt sich das Arbeitsgedächtnis trainieren. Wie bei jedem anderen Muskel gilt hier: Wenn Sie Ihr Arbeitsgedächtnis trainieren, erhöhen Sie die Kapazität. Aber nicht nur Ihr Arbeitsgedächtnis wird bei kognitiven Übungen gestärkt; Sie trainieren dadurch auch weitere Fähigkeiten. Dazu zählen etwa:

• Das Planen
• Das Denken
• Das Urteilsvermögen
• Das Sprachverständnis
• Das Gedächtnis
• Die Konzentration und Aufmerksamkeit
• Das logische Denken
• Das räumliche Denken

NeuroNation bietet wissenschaftlich fundiertes Gehirntraining an. Mit über 30 Übungen können Sie damit auch optimal Ihr Arbeitsgedächtnis trainieren. 

Um die Wirksamkeit zu erhöhen, arbeitet NeuroNation eng mit Wissenschaftlern der Neuropsychologie zusammen. Das Trainingsprogramm wird unter Berücksichtigung modernster Studien der neuropsychologischen Forschung entwickelt.

Worauf ist zu achten, damit das Training erfolgreich ist?

Wenn Sie Ihr Arbeitsgedächtnis nachhaltig trainieren wollen, sollten Sie die richtige Trainingsmethode wählen. Zum einen muss das Training das Arbeitsgedächtnis fortlaufend fordern, zum anderen muss es abwechslungsreich sein. Das Gehirntraining von NeuroNation erfüllt diese Voraussetzungen und ist somit klassischen  Übungen wie Lesen oder Schach überlegen [2]. 

Beispiele für Übungen, die das Arbeitsgedächtnis trainieren

Die Mackworth-Uhr:

Mit dieser Übung wird in erster Linie Wachsamkeit und flexibles Denken gestärkt. Schon im 2. Weltkrieg trainierten Piloten mit dieser Übung, um ihre Aufmerksamkeit zu steigern. In der NeuroNation Übung beobachten Sie den Zeiger einer Uhr mit Symbolen statt Ziffern. Immer, wenn der Zeiger ein Symbol überspringt, müssen Sie reagieren.

Solitaria:

Solitaria schult das logische Denkvermögen, insbesondere die Mustererkennung. Sie sollen das Muster finden, das keinen logischen Partner aufweist. Die Anhaltspunkte sind (1) Form der geometrischen Figuren, (2) Farbe der geometrischen Figuren und (3) Anzahl der geometrischen Figuren.

Wort Experte:

Bei der Übung Wortwunder wählen Sie nacheinander einzelne Buchstaben aus, um am Ende ein komplettes Wort zu erhalten. Bei dieser Übung kommt es auf Geschwindigkeit an; zusätzlich wird das schlussfolgernde Denken trainiert.

Wie kann man das Arbeitsgedächtnis trainieren?

Das Arbeitsgedächtnis lässt sich am besten mit einem kontinuierlichen und abwechslungsreichen Trainingsprogramm trainieren. Mit den individuellen Übungen von NeuroNation werden Sie kontinuierlich gefordert. So können echte Fortschritte erzielt und Ihr Arbeitsgedächtnis auf Vordermann gebracht werden.

Fazit: Das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, lohnt sich

Wenn Sie Ihr Arbeitsgedächtnis trainieren, werden Sie sich nicht nur in Ihren alltäglichen und beruflichen Aufgaben verbessern, sondern auch insgesamt fitter fühlen. Beginnen Sie noch heute etwas für Ihr Gehirn zu tun: Testen Sie einen Großteil der Übungen auf NeuroNation komplett kostenfrei und so lange Sie möchten.

Quellen