• Im deklarativen Gedächtnis speichern Menschen ihr verbal abrufbares Wissen bewusst.
• Dieses Wissensgedächtnis speichert gelernte Fakten und Erinnerungen an Lebensereignisse.
• Unser Langzeitgedächtnis beinhaltet neben dem deklarativen das nicht-deklarative oder prozedurale Gedächtnis.

Es gibt Strategien zur Verbesserung und Erhaltung des deklarativen Gedächtnisses. Auch die Gedächtnisleistung ist gezielt steigerbar. Gedächtnisübungen können dazu einen Beitrag leisten. Insbesondere, wenn sie – wie bei NeuroNation – auf aktuellen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.

Was ist das deklarative Gedächtnis und warum ist es wichtig?

Das deklarative Gedächtnis nach Definition ist der Speicherort für Wissen, das Menschen verbalisieren, also in Worte fassen können. Es wird auch als Wissensgedächtnis oder explizites Gedächtnis bezeichnet und enthält das sogenannte deklarative Wissen. Im deklarativen Gedächtnis sind Fakten abgelegt, etwa das Einmaleins oder die Hauptstädte verschiedener Länder. Daneben gehören zum deklarativen Gedächtnis Erinnerungen an autobiografische Ereignisse, von denen Menschen zumindest ungefähr wissen, wann und wo und diese stattfanden.

Das Faktengedächtnis heißt in der Fachsprache semantisches Gedächtnis, das autobiografische wird episodisches Gedächtnis genannt. Das deklarative Gedächtnis gehört zum Langzeitgedächtnis. Schließlich können und wollen Menschen auf den Großteil der Inhalte möglichst lebenslang zugreifen. Es stellt die Grundlage für die menschlichen Denkprozesse dar. Ohne das deklarative Gedächtnis könnten Menschen lediglich Prozesse erlernen, zum Beispiel Radfahren oder Stricken.

Wie funktioniert das deklarative Gedächtnis?

Das deklarative Gedächtnis funktioniert auf zum Teil noch unklare Weise. Mithilfe von bildgebenden Untersuchungen mit der funktionellen Magnetresonanztomografie (fMRT) lassen sich die beteiligten Hirnregionen jedoch immer besser identifizieren. Eine wichtige Rolle kommt dem sogenannten Hippocampus zu. Der Name der im Schläfenlappen des Gehirns gelegenen Region geht auf seine Form zurück, denn sie ähnelt einem Seepferdchen (lat.: Hippocampus).

Der Hippocampus stellt eine Art Pufferspeicher dar. Hier landen zunächst einmal alle Informationen, die visuell, akustisch und haptisch auf uns einströmen. Von hier aus gehen diese Informationen über in andere Hirnbereiche, vorrangig in die Großhirnrinde, wo sie langfristig gespeichert bleiben. Das erfolgt nicht wahllos; die Inhalte sind geordnet abgelegt. Das Gehirn verknüpft jeden mit vorbestehenden Inhalten und das sogar gleichzeitig an verschiedenen passenden Orten. Später kann es sie bewusst wieder abrufen.

Semantisches Gedächtnis: Faktenwissen und Konzepte

Dies ist ein weiterer Teil des deklarativen Gedächtnisses. Er speichert das gesamte Faktenwissen entweder in Bildern oder in Worten. Letztere speichert das Gehirn selbst bei verschiedenen Menschen in etwa am gleichen Ort, woraus Forscher eine „Wortkarte“ erstellen konnten. Inhaltlich verwandte Begriffe liegen dabei auch im Gehirn räumlich nah beieinander.

Je mehr Wissen eine Person hat, umso stärker ist dieses im Gehirn vernetzt. Das erleichtert sowohl die Abspeicherung neuen Wissens als auch den späteren Abruf, wie eine Forschungsgruppe der Ruhr Universität Bochum belegen konnte. Semantische Inhalte sind zeitlich und räumlich unabhängig. Menschen erinnern sich also in der Regel nicht, wo und wann sie Faktenwissen erworben haben.

Episodisches Gedächtnis: Erinnerungen an Ereignisse

Dieser Teil des deklarativen Gedächtnisses heißt auch autobiografisches Gedächtnis. Über dieses definiert sich die Eigenwahrnehmung jeder Persönlichkeit. Hier befinden sich die Erinnerungen an wichtige Ereignisse im Leben, zum Beispiel:

• Hochzeit
• Todesfälle
• Geburt eines Kindes
• Peinliche Missgeschicke
• Unfälle

Kurz gesagt alles, was das Gehirn als bedeutend einstuft. Unwichtige Ereignisse können mit der Zeit verblassen und schließlich ganz vergessen sein. Manche Erlebnisse können unter Umständen in das Faktengedächtnis wandern. Das passiert, wenn der zeitliche und räumliche Bezug zum Ereignis verloren geht.

Konsolidierung und Rekonsolidierung von Gedächtnisinhalten

Gedächtnisinhalte werden im Gehirn gespeichert und stabilisiert. Die Speicherung von Inhalten im Gehirn ist die sogenannte Konsolidierung. Dafür zeichnen die Nervenzellen verantwortlich, die im Gehirn als neuronales Netzwerk miteinander verknüpft sind. Die Nervenzellen verfügen über lange Fortsätze, mit denen sie die Verbindung zu anderen Zellen suchen. Die Kommunikation erfolgt über Botenstoffe, welche die kurze Strecke zwischen eng benachbarten Zellen überwinden. Dieser Ort der Informationsübertragung ist als Synapse bekannt.

Das neuronale Netzwerk ist kein statisches Gebilde. Während immer neue Zellverbindungen entstehen, lösen sich andere. Inhalte unterliegen nach jedem Abruf einem neuen Speichervorgang, sie erleben dabei eine Rekonsolidierung, Veränderung oder gehen verloren und bleiben vergessen.

Abruf und Vergessen von Gedächtnisinhalten

Der Gedächtnisabruf funktioniert im deklarativen Gedächtnis bewusst abgerufen. Ein Nachlassen dieser Fähigkeit mit zunehmendem Alter ist in gewissen Grenzen normal. Darüber hinaus kann der Zugriff auf die gesuchten Inhalte in bestimmten Situationen, etwa einer Prüfung, erschwert sein. Das liegt daran, dass Stress den Abruf durch Stress stört. Auch bestimmte Erkrankungen können den Zugriff auf Inhalte verhindern, zum Beispiel demenzielle Syndrome.

Vergessen ist ein an sich sinnvoller Vorgang, denn manche Inhalte verlieren mit der Zeit an Relevanz. Auf neuronaler Ebene lösen sich dann die Verbindungen zwischen den beteiligten Zellen. Die vergessenen Gedächtnisinhalte gehen allerdings nicht verloren. Sie sind lediglich nicht mehr ohne Weiteres abrufbar, können aber in anderem Zusammenhang wieder auftauchen.

Bedeutung von Schlaf und Wiederholung für das Gedächtnis

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Konsolidierung. Der Hintergrund ist, dass der Hippocampus die aufgenommenen Informationen in Ruhephasen in das Großhirn überführt, überwiegend nachts. Wer also erfolgreich Inhalte im deklarativen Gedächtnis abspeichern möchte, der sollte auf einen ausreichenden, regelmäßigen Schlaf achten.

Die Verankerung von Inhalten im Faktengedächtnis unterstützen zudem Wiederholungen in unterschiedlichem Kontext oder die Koppelung mit Hinweisen, etwa Eselsbrücken. Das Gegenteil trifft interessanterweise auf das autobiografische Gedächtnis zu: Erlebt man ähnliche Dinge wiederholt, kann sich die Erinnerung daran abschwächen.

Strategien zur Gedächtnisbildung und -erhaltung

Um Gedächtnisinhalte besser zu behalten, gibt es verschiedene Methoden: Neben gesundem Schlafverhalten und Wiederholungstechnik gibt es weitere Strategien, um gezielt die Gedächtnisbildung zu fördern oder zu erhalten. Erwiesen ist, dass die Bildungsjahre in Kindheit und Jugend ein Fundament für die spätere Hirnleistung darstellen. Dabei steigert jedes einzelne zusätzliche Bildungsjahr unsere späteren kognitiven Fähigkeiten.

Aber auch wer sich später im Leben weiterbildet, tut seinem Gehirn Gutes, auch wenn es nicht mehr ganz so effizient ist wie in jungen Jahren. Es kommt also darauf an, das Gehirn zu benutzen, es mit Neuem zu füttern und am besten aktiv Konsolidierung und Abruf von Inhalten zu trainieren, zum Beispiel mit einem professionellen Gedächtnistraining.

Methoden zur Steigerung der Gedächtnisleistung

Einige Übungen und Techniken können die Gedächtnisleistungen verbessern. Sogar die Intelligenz lässt sich – entgegen früheren Annahmen – steigern. Hirnforscher haben auf Basis ihrer wissenschaftlichen Erkenntnisse spezielle Übungen entwickelt, die messbar die einzelnen Gedächtnisfunktionen verbessern.

Die App NeuroNation wurde in internationaler Zusammenarbeit mit mehreren Universitäten entwickelt und setzt fortlaufend neurowissenschaftliche Erkenntnisse in Übungen zur Gedächtnisförderung um. Mit diesem Training verbessern Sie nicht nur Ihre Gehirnfunktion und beugen einer Demenz vor, sondern verbinden das Ganze mit Spaß.

Selbstverständlich können Sie auch mit Klassikern, wie Kreuzworträtsel, Memory oder Sudoku, Ihr Gedächtnis trainieren. Deren Effizienz nimmt allerdings mit der Zeit ab, da diese Beschäftigungen wenig abwechslungsreich sind. Das menschliche Gehirn benötigt stetig neue Anregungen, um die neuronalen Netzwerke zum Umbau anzuregen.

Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Stressmanagement für das Gedächtnis

Die Forschungsergebnisse der vergangenen Jahre haben wiederholt den Einfluss von Lebensstilfaktoren auf die Gedächtnisleistung verdeutlicht. Neben den oben genannten Lernstrategien und gezieltem Gehirntraining unterstützt regelmäßige Bewegung die Konsolidierung von Gedächtnisinhalten. Der Mechanismus dahinter ist noch weitgehend unklar, aber die Studienergebnisse ließen sich vielfach reproduzieren.

Außerdem ist „Brainfood“ seit einigen Jahren buchstäblich „in aller Munde“. Es liefert die Nährstoffe, die das Gehirn für seine Stoffwechselprozesse benötigt. Diese sind in größerer Menge enthalten in:

• Vollkornprodukten
• Beeren
• Nüssen
• Fisch
• Hülsenfrüchten

Vor allem ist jedoch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essenziell für das Funktionieren des Gehirns. Die Wirkung von Stress auf unser Gedächtnis wurde eingehend von einem Team am Max-Planck-Institut München untersucht. Dabei stellte sich heraus, dass vor allem anhaltender Stress dazu führt, dass die Anzahl der Synapsen im Gehirn schrumpft, was eine schlechtere Gedächtnisleistung nach sich zieht.

Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse

Das deklarative Gedächtnis lässt sich durch verschiedene Maßnahmen positiv beeinflussen und verbessern. Eine wissenschaftlich fundierte Variante des Gedächtnistrainings ist NeuroNation, das Ihr Gedächtnis mit immer neuen Übungen auf Trab hält. Ergänzt durch gesunden Schlaf, Brainfood und Stressmanagement können Sie nichts Besseres für Ihr Gedächtnis tun. Starten Sie Ihr Training am besten gleich hier.

Quellen

1. https://www.nature.com/articles/nature17637
2. https://edoc.hu-berlin.de/handle/18452/24576

Was verstehe ich unter Resilienz?

Resilienz lässt sich am besten als Immunsystem der Seele oder als psychische Widerstandsfähigkeit gegen Krisen beschreiben. Statt in schwierigen Phasen ohnmächtig der Situation ausgesetzt zu sein, stellen sich resiliente Menschen dieser Herausforderung und überwinden diese schneller.

Besonders gut lässt sich das Phänomen anhand des Stehaufmännchens beschreiben: Die bunten Figuren in Form von Menschen oder Tieren finden immer wieder in die aufrechte Position zurück, auch wenn man versucht, sie umzustoßen. 

Umgangssprachlich verwenden wir das Stehaufmännchen, um Menschen zu beschreiben, die sich nicht durch Niederlagen oder Misserfolge unterkriegen lassen. Sie lassen sich trotzdem immer wieder auf das Leben ein und gehen an neue Herausforderungen optimistisch heran.

Was macht Menschen resilient?

In den 50er Jahren führte die Entwicklungspsychologin Emmy Werner eine Studie auf der hawaiianischen Insel Kauai durch, in der sie vier Jahrzehnte lang fast 700 Kinder untersuchte. 

Diese Kinder hatten durch Armut, Vernachlässigung und Gewalterfahrungen erschwerte Voraussetzungen für ein erfolgreiches Leben. 

Werner begleitete die Kinder bis in ihr Erwachsenenleben und fand entgegen der Annahme, alle Kinder würden ein schweres Schicksal erleiden, heraus, dass ein Drittel der Jungen und Mädchen zu selbstbewussten, fürsorglichen und leistungsfähigen Erwachsenen geworden waren. 

Dadurch wurde klar: Auch wenn die Startbedingungen im Leben von Menschen ungünstig sind, meistern einige dieses dennoch gut.

Das liegt daran, dass später erfolgreichen Erwachsenen während Ihrer Kindheit fürsorgliche Bezugspersonen zur Seite standen. Durch diese Menschen lernten die Kinder Vertrauen in andere, aber auch in sich selbst zu entwickeln und mit Zuversicht in die Zukunft zu blicken – trotz Hindernissen.

Resiliente Menschen sind glücklicher

Was aber hat das mit uns zu tun? Resiliente Menschen überwinden Krisen schneller und sind dadurch glücklicher. Psychische Krankheiten werden durch anhaltende negative Gefühle wie Unzufriedenheit und Anspannung begünstigt. 

Dagegen sind Menschen, mit einer optimistischen Grundstimmung, entspannter. Das wiederum fördert kreatives Denken.

“Übrigens zeigen resiliente Menschen im orbitofrontalen Cortex weniger Aktivität, d. h., resiliente Menschen machen sich generell weniger Sorgen um Vergangenheit oder Zukunft und warten eher ab, als sich über Vergangenes und Künftiges aufzuregen. 

Sie reagieren vorwiegend auf das, was im Augenblick geschieht, wodurch sie auch besser wahrnehmen, wenn unangenehme Situationen vorüber sind, und sich schneller erholen.”[1] steht dazu im Stangl-Lexikon für Psychologie und Pädagogik. Indem Menschen sich auf die Gegenwart konzentrieren, reduzieren sie Sorgen und Ängste.

Menschen, die als resilient gelten, verarbeiten und überwinden Trauer und Schmerz schneller als andere, da sie eher dazu in der Lage sind, selbstbestimmt zu handeln und in einer Niederlage positives Entwicklungspotential sehen. Sie denken flexibler und passen sich an die gegebenen Bedingungen an.

Einen ganz aktuellen Bezug lässt sich anhand der Corona-Pandemie herstellen. Wie resilient sind Menschen, die unmittelbar in Ihrem Alltag von einer solchen Krise betroffen sind? 

Diese Frage stellt sich das Deutsche Resilienz Zentrum (LIR) in Mainz: In einer „Covid-19-Intensiv-Befragung“ soll untersucht werden, wie „Gesundheitsfachkräfte in der Intensiv- und Notfallversorgung, aber auch in anderen Bereichen der Medizin und im Katastrophenschutz, mit dem Stress im Rahmen der Corona-Pandemie umgehen und welche schützenden Faktoren sowie Risikofaktoren für psychologische Belastungen es in einer derartigen Situation gibt.”[2]

Gute Nachricht: Jeder kann Resilienz lernen!

Laut dem Stangl Lexikon gehen Wissenschaftler davon aus, „dass jeder Resilienz im Laufe des Lebens erlernen und trainieren kann.“[3]

Erst durch dessen individuelle Biografie entwickelt jeder Mensch sein persönliches neuronales Netzwerk. 

Einen Teil davon macht das vererbte Genmaterial aus, den anderen Teil der Einfluss der Umwelt auf den Menschen. Die Wechselwirkung dieser beiden Elemente prägen den Menschen. 

Damit ein Kind in seiner Entwicklung Resilienz erlernen kann, braucht es eine stabile Beziehung zu einer Bezugsperson. Häufig ist dies die Mutter. Wenn das Kind in dieser Entwicklungsphase negative Erfahrungen macht, bilden sich im Gehirn Stressnarben.

Das bedeutet allerdings nicht, dass es später im Erwachsenenalter keine oder wenig psychische Widerstandskraft gegen Stress und Krisen entwickelt: Der Mensch kann in jeder Phase seines Lebens lernen, resilienter zu werden.

Diese Erkenntnis macht sich vor allem die Psychotherapie zunutze, um Leuten aufzuzeigen, wie Sie besser mit Widerständen im Leben umgehen. 

Auch in der Wirtschaft und Arbeitswelt hat man erkannt, dass zufriedene und ausgeglichene Arbeitnehmer besser mit Krisen und Belastungssituationen umgehen. 

Für Unternehmen spezialisieren sich z.B. Coaching-Berater, indem sie Angestellten helfen, eine gesunde Work-Life-Balance zu entwickeln. Mit verschiedenen Ansätzen bieten sie Menschen Mechanismen an, Selbsthilfe zu lernen.

Leid und schwere Phasen sind Teil des Lebens

Resilienz ist deshalb eine so hilfreiche Eigenschaft, weil Leid und schwere Phasen ständiger Begleiter des eigenen Lebens sind. Es wird immer Situationen geben, in denen wir uns mit großen Herausforderungen konfrontiert sehen.

In diesen Phasen bringt es nichts, sich den negativen Emotionen zu verschließen und zu leugnen, so wie es früher in der Gesellschaft dargestellt wurde, “ein Mann muss stark sein”. 

Diese toxische Maskulinität mit Resilienz gleichzusetzen, ist ein Trugschluss. Sie führt in den meisten Fällen lediglich zu Gleichgültigkeit und im schlimmsten Fall zu Traumata oder einer Depression.  

Die richtige Herangehensweise werden in den sieben Säulen der Resilienz beschrieben. Sie sind der wahre Weg, der Achterbahn des Lebens mit innerer Stärke zu begegnen.

Die sieben Säulen der Resilienz

Resilienz zu lernen, heißt Schritt für Schritt an der psychischen Widerstandskraft zu arbeiten. Eine solche Entwicklung findet natürlich nicht von heute auf Morgen statt, sondern ist oft ein lebenslanger Prozess. Das Modell der sieben Säulen der Resilienz kann dabei helfen:

1. Optimismus

Es ist eine Herausforderung, doch schwierigsten Situationen etwas Positives abzugewinnen, kann dabei helfen, kommende Veränderungen als Herausforderung oder Chance zu sehen.

2. Akzeptanz

Es gibt Momente, die lassen sich nicht ändern. Leugnen oder dagegen anzukämpfen macht es häufig schlimmer. Einen Zustand anzuerkennen erleichtert es, sich diesem zu stellen und das anzunehmen, was uns das Leben bereithält.

3. Sinnvolles Handeln

Ein klares, realistisches Ziel vor Augen zu haben, verdeutlicht uns die eigene Handlungsfähigkeit. Wichtig ist dabei, die eigenen Möglichkeiten abzuwägen und sich einzugestehen, wo die eigenen Grenzen liegen.

4. Selbstregulierung

Wir müssen negative Gefühle nicht leugnen oder unterdrücken. Manchmal ist es aber sinnvoller z. B. auf Ärger nicht mit einem Wutausbruch zu reagieren und sich stattdessen bewusst zu distanzieren.

5. Selbstwirksamkeit

Sich der eigenen Fähigkeiten bewusst werden und Verantwortung übernehmen, kann in den ausweglosesten Situationen neue Wege aufzeigen.

6. Soziale Bindungen

Enge und vertrauensvolle Bindungen zu anderen sind das Fundament, auf dem Resilienz aufbaut. Hilfe und Unterstützung zu suchen, ist oft der erste Schritt.

7. Achtsamkeit

Die Fähigkeit, Gefühle anzuerkennen und zu spüren, was einem guttut und was weniger, kann man erlernen, indem man sich selbst beobachtet und seine Verhaltensmuster sowie Reaktionen bewusst wahrnimmt.

Fazit: Die Resilienz kann gesteigert werden

Resilienz ist etwas, das wir uns erarbeiten müssen, wenn wir psychische Widerstandskraft aufbauen wollen. Auch Gehirntraining kann uns in Krisen oder stressigen Situationen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Um eine stetige Weiterentwicklung Ihres Gehirns zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen regelmäßiges Gehirntraining:

Mit dem Gehirntrainingsprogramm von NeuroNation erhalten Sie individuelle und wissenschaftlich geprüfte Übungen. Diese bilden zusammen mit einem achtsamen und gesunden Lebensstil eine zuverlässige Grundlage für ein zufriedenes Leben.

Dass regelmäßige körperliche Bewegung gesundheitliche Vorteile hat, dürfte sich inzwischen herumgesprochen haben. Insbesondere das Herz-Kreislauf-System profitiert von sportlicher Betätigung. Doch auch für die Hirngesundheit besitzt Sport eine segensreiche Wirkung, wie wir an dieser Stelle bereits erklärt haben. Die gesundheitlichen Vorteile von Sport auf das Gehirn lassen sich wie folgt zusammenfassen:

1. Neurogenese: Anders als bis noch vor einigen Jahrzehnten angenommen, ist auch das erwachsene Gehirn sehr wohl in der Lage, neue Nervenzellen zu produzieren, wenn auch in eingeschränktem Maße. Die Entstehung neuer Nervenzellen – auch Neurogenese genannt – wird wiederum durch den Botenstoff BDNF begünstigt. Durch körperliche Betätigung wird BDNF wiederum in höherem Maße produziert, was die Entstehung neuer Nervenzellen begünstigt.

2. Herz-Kreislauf-System: Schlaganfälle stellen eine der gravierendsten und am häufigsten vorkommenden Gefahren für die geistige Leistungsfähigkeit dar. Alles, was das Schlaganfallrisiko senkt, ist auch im Kontext der Hirngesundheit zu begrüßen. Wie oben beschrieben, wirkt sich Sport günstig auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus und ist insofern auch gut für das Gehirn.

Untersuchung der Art und Dauer der körperlichen Aktivität

Doch wie viel Sport ist nötig? Und welche Art von Sport ist am effektivsten? Diesen Fragen gingen nun zwei Studien nach. Die eine wurde in Taiwan durchgeführt, die andere in den Niederlanden. In der niederländischen Studie erhielten Studienteilnehmer ein Fitnesstraining, das hauptsächlich aus Fahrradfahren auf einem stationären Fahrrad bestand [1].

Studienteilnehmer trainierten über einen Zeitraum von 6 Monaten wöchentlich eine Stunde lang. Vor und nach den 6 Monaten untersuchten die Wissenschaftler die Gehirne der Studienteilnehmer mittels DTI (Diffusion Tensor Imaging), einem neuartigen bildgebenden Verfahren.

Als Vergleich diente eine Gruppe, die in den 6 Monaten kein Fitnesstraining erhielt. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßiges Radfahren zu einer Stärkung der Verbindungen der Nervenzellen im Gehirn führt. Diese Veränderungen waren insbesondere in den Regionen zu beobachten, in denen Bewegungen koordiniert werden.

Steigerung der BDNF-Konzentration

Doch wie verhält es sich mit der Steigerung der Produktion des oben erwähnten Botenstoffes BDNF? Um diese Frage zu beantworten, führten taiwanesische Wissenschaftler ein Experiment durch, in dem wiederum Fahrräder zum Einsatz kamen [2]. In der Studie erhielten Studienteilnehmer ein zwölfwöchiges Fitness-Training, dass aus Radfahren auf einem stationären Fahrrad bestand. Nach den zwölf Wochen wurde sowohl die Muskelmasse, als auch die BDNF-Konzentration gemessen.

Die Ergebnisse zeigen, dass das Training sowohl die Muskelmasse, als auch die BDNF-Konzentration (verglichen mit der Konzentration vor Trainingsbeginn) steigern konnte. Das regelmäßige Radfahren reichte folglich aus, um die Konzentration des für die Produktion neuer Nervenzellen verantwortlichen Botenstoff BDNF bedeutsam zu steigern.

Fahrradfahren: Training für jeden

Wieso sind diese Ergebnisse so wichtig? Sie zeigen, dass es nicht unbedingt nötig ist, eine teure Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio zu bezahlen, auch müssen Sie nicht für einen Marathon trainieren, um Ihrem Körper und Gehirn einen Gefallen zu tun. Es reicht schon, wenn Sie regelmäßig das Auto in der Garage stehen lassen und anstelle dessen das Fahrrad benutzen. Auch verdeutlichen die Ergebnisse, dass eine Trennung von Körper und Geist wenig sinnvoll erscheint und beide Systeme enger miteinander verbunden sind, als früher einmal gedacht.

Dasselbe Prinzip findet auch beim strategischen Denken außerhalb von Spielen statt. Doch wo kommt es überhaupt zum Einsatz und ist es im normalen Alltag wichtig? Schauen wir uns einmal an, was Sie über strategisches Denken wissen sollten.

Strategisches Denken – was hat es damit auf sich?

Strategisches Denken bezeichnet die Fähigkeit, Strategien oder Pläne schmieden zu können und diese dann tatsächlich auch in die Tat umzusetzen. 

Strategisches Denken wird vor allem häufig im Top-Management von großen Unternehmen gebraucht, da hier meist viele wichtige Entscheidungen getroffen werden und davon viele Menschen betroffen sind. Doch auch in mittelständischen Unternehmen ist strategisches Denken gefragt, um wichtige und zukunftsorientierte Entscheidungen treffen zu können.

Wer strategisch denken will, muss sich vor allem dem Fakt stellen, dass Entscheidungen, welche heute getroffen werden, vielleicht morgen schon keine Bedeutung mehr haben. 

Wir leben in einer sich ständig verändernden Welt, sei es durch Technologie oder Weltpolitik. Deshalb muss man schnelle Entscheidungen treffen können, immer anhand der momentanen Umstände.

Strategisches Denken im Alltag

Aber strategisches Denken nützt Ihnen nicht nur, wenn Sie ein/e Top-Manager/in sind oder werden wollen. Auch im Alltag gibt es Situationen, in denen strategische Planung hilfreich sein kann.

Menschen mit der Fähigkeit, strategisch zu denken, sind beispielsweise um ein Vielfaches flexibler im Planen ihres Tagesablaufs. Das Zeitmanagement fällt ihnen also viel leichter, da sie sich besser an gewisse Situationen anpassen können.

Außerdem hilft strategisches Denken, zukunftsorientierter zu handeln, zum Beispiel beim Planen des eigenen Budgets. 

Vielleicht kennen Sie auch Personen, die Pläne für die Zukunft haben und diese akribisch in die Tat umsetzen. Konträr dazu sind Menschen, die keinen wirklichen Zukunftsplan haben, und nur so vor sich hin leben. Hier wird die Diskrepanz in der Fähigkeit, strategisch zu denken, sichtbar.

Kann man strategisches Denken lernen?

Strategisches Denken hilft also bei der Planung und Umsetzung, die dazu beiträgt, dass wir unsere Lebenssituation stetig verbessern. Aber kann diese Fähigkeit erlernt werden, kann man strategisches Denken lernen oder ist es eine angeborene Gabe? 

Wer schon einmal Schach gespielt hat, der weiß, dass hier eine steile Lernkurve stattfindet. Die Regeln sind denkbar einfach, dennoch gibt es kaum ein Spiel, das in seinen Möglichkeiten so vielseitig und komplex ist.

Doch besteht überhaupt eine Kausalität zwischen gesteigertem strategischem Denken und regelmäßigem Schachspielen und sind Sie wirklich gezwungen, regelmäßig Schach zu spielen, um diese Fähigkeit zu festigen?  

Schach ist zweifelsfrei eine wunderbare Freizeitbeschäftigung, die gleich mehrere kognitive Fähigkeiten trainiert. Für ein effektives Training gibt es jedoch bessere Übungen.

Strategisches Denken trainieren mithilfe von Gehirnjogging

Gehirnjogging ist für ihr Gehirn in sämtlichen Bereichen ein wahres Wundermittel. Ähnlich wie klassisches Joggen den Körper und die Ausdauer trainiert, trainiert Gehirnjogging Ihre mentalen Leistungen.

So ist es wenig verwunderlich, dass Forscher anhand von Studien herausgefunden haben, dass intensives und individuell gestaltetes Gehirntraining dem Arbeitsgedächtnis Wege des strategischen Denkens beibringen kann. 

NeuroNation bietet ein individuelles Gedächtnistraining für Ihr strategisches Denkvermögen an, das mithilfe von über 30 Übungen genug Abwechslung bietet, um langfristig effektiv zu sein. 

Was versteht man unter strategischer Kompetenz?

Unter strategischer Kompetenz versteht man die Fähigkeit, strategisches Denken und dessen Ausführung erfolgreich durchzuführen. Das heißt, Personen, die strategisch kompetent sind, sind fähig zu planen und schaffen es, diesem Plan auch Folge zu leisten.

Was bedeutet strategisches Handeln?

Strategisches Handeln bedeutet die Ausführung nach einem festgelegten Plan. Durch strategisches Denken wird eine Strategie entwickelt, strategisches Handeln ist die Ausführung dieser Strategie.  

Fazit: Strategisches Denken ist eine wichtige Fähigkeit für unsere Lebensplanung

Anhand jüngster Ereignisse und quantitativer Kriterien eine realistische Einschätzung und ausführbare Strategie zu überlegen, ist nicht nur im Management von großen DAX-Konzernen eine äußerst wichtige Fähigkeit. 

Auch das Leben will geplant sein, dieser Plan muss allerdings regelmäßig evaluiert und gegebenenfalls angepasst werden. Nur so kann ein wirklicher Fortschritt erzielt werden. 

Der Schlüssel für eine gute Strategie ist eine ausgeprägte Fähigkeit, strategisch zu denken. Diese ist zum Glück nicht statisch, sondern kann mit gezielter Förderung verbessert werden. 

Wenn Sie Ihr strategisches Denken erhöhen wollen, empfiehlt es sich, das Gehirntraining von NeuroNation zu testen. Hier können Sie nicht nur diese Fähigkeit verbessern, es werden auch sämtliche anderen Bereiche des Gehirns geschärft. 

Bisher konnte dieses Phänomen allerdings nie richtig nachgewiesen werden. Es wird vermutet, dass 5 bis 10 Prozent der Kinder ein fotografisches Gedächtnis besitzen, was sie im Laufe der Jahre allerdings verlieren.
Auch bei Savants – das sind Menschen mit kognitiven Behinderungen oder Entwicklungsstörungen, die in einem kleinen Teilbereich außergewöhnliche Begabungen, sogenannte Inselbegabungen, aufweisen – wird diese Fähigkeit manchmal beobachtet.

Das fotografische Gedächtnis ist in dem Sinne also nicht antrainierbar. Jedoch kann sich die Gedächtnisleistung über andere Wege deutlich steigern lassen. So könnte ein gezieltes Gedächtnistraining zu einer starken Verbesserung der Merkfähigkeit und Merkspanne führen.

Fotografisches Gedächtnis trainieren

Es ist möglich, unser Fotografisches Gedächtnis zu trainieren. Dadurch verbessert sich die Seh- und Merkfähigkeit. Eine Übung ist das einprägen möglichst vieler Details eines Bildes, schildern Sie danach einer Person diese Details. Auch die Übungen von NeuroNation trainieren das Fotografische Gedächtnis.

Leistung steigern mit Gedächtnistraining

Ein Gedächtnistraining zielt darauf ab, die Gedächtnisleistung zu verbessern. Allerdings ist das Erinnerungsvermögen auch verknüpft mit zahlreichen anderen kognitiven Fähigkeiten. Deswegen können durch Gedächtnistraining auch andere Leistungen gesteigert werden, wie beispielsweise:

• Merkfähigkeit und Merkspanne
• Logisches Denken
• Lern- und Denkfähigkeit
• Sprachverständnis
• Rechenfähigkeit

Dabei muss das Gedächtnistraining bestimmte Faktoren berücksichtigen. Es muss sich immer an Ihre Leistung anpassen, denn nur wer an seiner persönlichen Grenze trainiert, kann sich auch verbessern. Weiterhin muss das Training in Intensität und Dauer exakt so abgestimmt sein, dass es die Gedächtnisleistung im Alltag und nicht nur in den einzelnen Gedächtnisübungen verbessert.

Gedächtnistraining auf NeuroNation

Wenn Sie kein fotografisches Gedächtnis haben, ist das nicht weiter schlimm. Auf NeuroNation haben Sie die Möglichkeit, Ihre Merkfähigkeit zu steigern. Mit über 30 Gedächtnisübungen und Spielen, mehreren NeuroBoostern und jeder Menge Tipps aus dem Blog können Sie die Leistung Ihres Gehirns nachhaltig verbessern. Das Trainingsprogramm wird gemeinsam mit Neuropsychologen entwickelt, sodass die höchste Wirksamkeit erreicht werden kann.

Um zu verstehen, wie das Gehirn komplexe Probleme löst und warum einigen Menschen auch schwierigste Aufgaben scheinbar leicht fallen, während andere an vergleichsweise simplen Aufgaben scheitern, muss man einen genauen Blick auf die sogenannte Problemlösungskompetenz werfen. Hierbei handelt es sich um eine Fähigkeit, die aus einer Vielzahl verschiedener Denkprozesse besteht.

In diesem Artikel erfahren Sie, worauf es ankommt, wenn Sie Probleme lösen müssen und wie Sie Ihre Problemlösefähigkeit verbessern können.

Problemlösungskompetenz Definition

Die Problemlösungskompetenz bezeichnet die Fähigkeit, komplexe Problemsituationen kognitiv zu erfassen, zu verstehen und effektiv zu lösen, selbst wenn die Lösung nicht sofort offensichtlich ist. Sie umfasst den Prozess der mentalen Verarbeitung, um Probleme zu identifizieren, ihre Zusammenhänge zu begreifen und daraufhin geeignete Lösungsstrategien anzuwenden.

Oft wird auch von Lösungskompetenz, Problemlösefähigkeit oder Problemlösekompetenz gesprochen. 

Problemlösungskompetenz heute wichtiger denn je

Vor allem in unserer heutigen, immer schneller und komplexer werdenden Welt gewinnt die Problemlösungskompetenz enorm an  Bedeutung. 

Entscheidungen können häufig weitreichendere Folgen haben, als man vorerst annimmt. Gerade deswegen ist es notwendig, solche Fähigkeiten zu trainieren und zu verstehen, welche genauen Kompetenzen besonders wichtig sind, um bestmögliche Lösungswege zu finden:

• Logik ist einer der wichtigsten Bestandteile für zielorientiertes Denken und hilft uns dabei, eine individuelle Lösung für ein Problem zu finden. Zusätzlich können wir mit Hilfe der Logik auch wiederkehrende Muster finden und somit bereits bekannte Probleme auf gleiche oder ähnliche Weise lösen.

• Kreativität ist ein weiterer wichtiger Bestandteil. Durch kreatives Denken sind wir in der Lage, neue Lösungsansätze zu finden und unbekannte Probleme zu überdenken.

• Kognition beschreibt als Sammelbegriff  die zahllosen Vorgänge, die beim Wahrnehmen, Denken und Erinnern ablaufen. Sie spielen bei nahezu allen bewussten und unbewussten Handlungen eine essentielle Rolle.

Für die erfolgreiche Lösung komplexer Probleme muss kreatives und logisches Denken kombiniert werden. Indem man bereits bekannte, logische Prozesse mit neuen, kreativen Lösungsansätzen verbindet, schafft man die optimalen Voraussetzungen, um neuartige Probleme auf die bestmögliche Art zu lösen.

Problemlösungskompetenz Beispiele

Neben dem Zusammenspiel von Logik und Kreativität, sowie genereller kognitiver Fähigkeit, bilden die folgenden Kompetenzen gemeinsam die Problemlösefähigkeit einer Person.. Gleichen Sie Ihre Schwächen aus und vertiefen Sie Ihre Stärken, um Probleme besser lösen zu können:

• Durchhaltevermögen: Häufig entwickeln sich Dinge nicht so, wie wir sie geplant haben. Deshalb ist es besonders wichtig, nicht aufzugeben und einen neuen Lösungsansatz zu probieren. 

• Emotionale Stabilität: Bei auftretenden Problemen ist es hilfreich, diese nüchtern zu betrachten und nicht übermäßig emotional zu reagieren.

• Fehlerbereitschaft: Fehler zu begehen, gehört zum Problemlösungsprozess dazu. Wer keine Angst hat, sich auch einmal zu irren, wird schneller die richtige Lösung finden.

• Analytisches Denken: Wer analytisch denken kann, dem fällt es leichter, komplexe Themen zu verstehen, was wiederum der Problemlösung zugutekommt.

• Urteilsvermögen: Aus Einzelinformationen und Fakten die richtigen Schlüsse ziehen zu können, fließt unmittelbar in die generelle Problemlösungskompetenz ein.

• Emotionale Intelligenz: Auch emotionale Intelligenz wird vor allem bei sozialen Problemen benötigt, um eine optimale Lösung zu finden. 

• Entscheidungsfreude: Schnelle und richtige Entscheidungen treffen zu können, ist nicht nur im Management von hoher Relevanz., sondern wirkt sich auch im Allgemeinen positiv auf die Problemlösungskompetenz aus.

Wie kann ich meine Problemlösungskompetenz verbessern?

Die Problemlösungskompetenz zu verbessern ist häufig ein schwieriges Unterfangen, da eine Mischung verschiedener Fähigkeiten für den Erfolg wichtig ist. Viele Unternehmen beschäftigen zumeist Teams von Leuten, um ihre individuellen Stärken kombinieren zu können und so bessere Ergebnisse zu erzielen.

Auch werden häufig Kurse angeboten, die dabei helfen, neue Methoden zur Lösung von komplexen Problemen zu finden.

Eine weitere effektive Methode, um seine Problemlösungskompetenz zu verbessern, ist es, sein Arbeitsgedächtnis zu trainieren. 

Ein gut trainiertes Arbeitsgedächtnis kann mehr Informationen aufnehmen sowie verarbeiten und so einen signifikanten Vorteil beim Lösen von Problemen bieten.

Welche Fähigkeiten umfasst die Problemlösungskompetenz?

Fähigkeiten, welche die Problemlösungskompetenz umfasst, sind Durchhaltevermögen, emotionale Stabilität, Fehlerbereitschaft, analytisches Denken, Urteilsvermögen, Kreativität, Logik, emotionale Intelligenz und Entscheidungsfreude. 

Was bietet NeuroNation an, um ihre Problemlösungskompetenz zu verbessern?

Wir bieten nicht nur ein individuelles Gehirntraining an, das gemeinsam mit Hirnforschern und Neuropsychologen entwickelt wurde, sondern haben auch eine große Menge an Übungen, welche gezielt logisches als auch kreatives Denken fördern. 

Dadurch erhalten Sie die Möglichkeit, sowohl die Leistung ihres Arbeitsgedächtnisses zu erhöhen, als auch gezielt logische oder kreative Denkprozesse zu verbessern. Sie können also gleichzeitig Ihre Stärken verbessern und die Schwächen minimieren, während Sie nebenher Ihre allgemeinen kognitiven Fähigkeiten trainieren.

Stressresistenz ist heutzutage eine wichtige Eigenschaft, um mit mehr Gelassenheit durch das Leben zu gehen.

Das hohe Maß an externen Einflüssen, dem wir heutzutage ausgesetzt sind, kann zu Reizüberflutung und damit zu Stress führen. Kann ein Mensch nicht richtig mit diesem umgehen, wird es langfristig zu negativen gesundheitlichen Folgen kommen.

Eine hohe Stressresistenz kann hier Wunder bewirken, aber ist sie angeboren oder trainierbar? In diesem Beitrag klären wir alles, was Sie über Stressresistenz wissen müssen.

Stressresistenz Definition

Unter Stressresistenz versteht man eine psychische Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Druck. Dabei führen sowohl innere als auch äußere Faktoren vergleichsweise spät zu Stresssymptomen. Bei besonders resilienten Menschen zeigen sich Symptome wie Herzklopfen, Nervosität oder hoher Blutdruck erst unter sehr hoher Belastung.

Diese Belastbarkeit ist teils angeboren und wurde teils durch bestimmte Umstände erlangt, kann aber auch durch ein gezieltes Training erreicht werden.

Seit den 70er Jahren geht die Wissenschaft davon aus, dass nicht die verschiedenen Reize für Stress verantwortlich sind, sondern die Bewertung eines jeden Menschen. Wenn beispielsweise etwas auf Sie bedrohlich oder herausfordernd wirkt, muss das für andere noch lange nicht der Fall sein.

Warum gibt es Stress überhaupt?

Wie bei vielen Dingen, die heute unser alltägliches Leben erschweren, spielte auch Stress eine wichtige Rolle, als der Mensch noch Jäger und Sammler war.

Stress ist ein Zustand der Anspannung. Als in der Prähistorie jederzeit ein Säbelzahntiger aus dem Dickicht springen konnte, sorgte Stress bei herannahender Bedrohung dafür, dass das Hormon Adrenalin ausgeschüttet wurde. Es erhöhte unsere Aufmerksamkeit und Energiebereitstellung für entweder Kampf oder Flucht, was wiederum unsere Überlebenschancen steigerte.

Heutzutage gibt es keine Säbelzahntiger mehr und auch andere lebensbedrohliche Konflikte treten kaum auf, unser Körper ist allerdings immer noch in der Lage, sich in diesen Alarmzustand zu versetzen.

Stressoren oder Stressfaktoren gibt es heute immer noch

Zwar bleibt der Mensch mittlerweile größtenteils von natürlichen Fressfeinden verschont, komplett stressfrei lässt sich das Leben dennoch nicht bestreiten. So bringt der moderne Alltag seine ganz eigenen Auslöser innerer Anspannung mit sich.

Einer der häufigsten Stressauslöser für Jugendliche ist Leistungsdruck. Dieser kann in der Schule oder im Studium zu großem Unmut führen, wenn man Schwierigkeiten hat, mit diesem richtig umzugehen.

Ähnlich kann Leistungsdruck oder Überarbeitung auch Arbeitnehmern und Unternehmern das Leben erschweren, denn dauerhaftem Stress ausgesetzt zu sein, ist nicht gesund.

In Stresssituationen schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus, welches kurzzeitig die Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Ein längerer Überschuss bewirkt allerdings das Gegenteil und führt des Weiteren zu gesundheitlichen Risiken. 

Bezüglich der negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit ist es also wichtig, zwischen akutem und chronischem Stress zu unterscheiden. Während kurze Phasen von Anspannung leistungs- und konzentrationssteigernd wirken können, wirkt sich Stress über einen längeren Zeitraum negativ auf körperliche Gesundheit und Psyche aus.

Wie kann ich die Stressresistenz erhöhen?

Um die Resilienz gegenüber Stress aufzubauen, können verschiedene Methoden in Anspruch genommen werden. Dazu gehören beispielsweise Entspannungsübungen, Sport oder kognitives Training. Mit NeuroNation stellen wir Ihnen ein zielgerichtetes Gehirntraining zur Verfügung, mit dem Sie Ihre Stressresistenz und Selbstkontrolle steigern können. Weiterhin verbessern Sie Fähigkeiten, wie etwa:

• Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
• Logisches Denken und Zahlenverständnis
• Problemlösungskompetenz und Lernvermögen
• Verarbeitungsgeschwindigkeit und Gedächtnis

Stressresistenz steigern mit Mentalübungen

NeuroNation bietet bereits über 30 Übungen an, mit denen Sie Ihre Stressresistenz erhöhen können und die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit ausbauen. Das Trainingsprogramm wurde gemeinsam mit Professoren der Neuropsychologie entwickelt und an Universitäten getestet.

Ein Teil der Übungen kann kostenfrei und über eine unbegrenzte Dauer getestet werden. Bringen Sie Entspannung in Ihren Alltag und steigern Sie Ihre Leistung in Schule, Studium oder Beruf nachhaltig.

Fazit: Stressresistenz erhöhen durch Training

Wenn Sie regelmäßig angespannt sind, dann sollten Sie sich überlegen, wie Sie diesen Stress bewältigen wollen. Zwar ist es immer sinnvoll, die auslösenden Faktoren im Leben zu minimieren, doch manchmal lässt sich der Leistungsdruck nicht aktiv vermeiden.

Deshalb sollte jeder Mensch ein Mindestmaß an Stressresistenz mitbringen. Je besser Ihre Toleranzfähigkeit ist, desto entspannter können Sie durchs Leben gehen. 

Das Gehirntraining von NeuroNation kann ihnen dabei helfen, ihre Stressresistenz zu erhöhen. Probieren Sie es jetzt kostenlos aus!

Gemeinsam mit ihm entwickelt NeuroNation spezielle Software, die in Studien, Praxen und Kliniken eingesetzt werden. Die gewonnenen Erkenntnisse fließen anschließend in NeuroNation.de ein, um ein noch tiefgreifenderes personalisiertes Training mit besserer Auswertung und mehr Übungen zu ermöglichen. So wurde zuletzt auch die Übung Mustermerker gemeinsam entwickelt. Wir freuen uns einen so renommierten Professor bei NeuroNation interviewen zu dürfen.

Das Interview mit Professor Falkenstein

NeuroNation: Guten Tag Herr Professor Falkenstein. Bitte stellen Sie sich und Ihre Arbeit kurz vor.

Prof. Falkenstein: Ich bin Mediziner, Psychologe und Ingenieur. Mein Interesse gilt Veränderungen der Wahrnehmung und des Denkens im Alter, welche Veränderungen von Gehirnfunktionen damit einher gehen, welche Bedeutung diese Veränderungen für die Arbeit haben, und wie man solche Veränderungen positiv beeinflussen kann.

NeuroNation: Sie haben das PFIFF-Projekt ins Leben gerufen. Erklären Sie uns bitte kurz, was das Ziel des Projekts war.

Prof. Falkenstein: Ziel von PFIFF war es, die kognitive Leistungsfähigkeit älterer Beschäftigter zu messen und durch verschiedene Maßnahmen zu verbessern. Hierzu wurden Übungen eingesetzt, die aus verschiedenen kommerziellen Trainingsprogrammen zusammengestellt waren.

NeuroNation: Waren die Erkenntnisse aus dem Projekt überraschend für Sie?

Prof. Falkenstein: Die ungünstigen Veränderungen bei älteren Beschäftigten mit langjähriger monotoner Arbeit waren für uns nicht überraschend. Erfreulich war, dass wir durch kognitives Training viele mentale Funktionen dieser Beschäftigten verbessern konnten. Überraschend war, dass sich dies auch in einer Normalisierung veränderter Hirnstromkurven zeigte. Dies heißt, dass verringerte Hirnstrompotenziale durch das Training z.T. wieder normal groß wurden.

NeuroNation: Was können Menschen durch kognitives Training erreichen und wer sollte sich damit beschäftigen?

Prof. Falkenstein: Viele Menschen können durch ein gezieltes kognitives Training bestimmte mentale Funktionen verbessern. Besonders gut trainierbar sind die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung, Konzentration, Aufmerksamkeit und räumliches Denken. Insbesondere Ältere, die schon leichte Einbußen in diesen Funktionen haben, profitieren von Training.

NeuroNation: Wie sieht ein optimales Training am Computer aus? Was sollte man dabei beachten?

Prof. Falkenstein: Es muss gezielt wichtige kognitive Funktionen trainieren, und dabei möglichst mehrere zugleich, es muss adaptiv sein, d.h. sich stetig an die Leistung des Spielers anpassen, und es muss Spaß machen.

NeuroNation: Welche Übungen auf NeuroNation halten Sie aus wissenschaftlicher Sicht für besonders wertvoll?

Prof. Falkenstein: Als besonders positive Beispiele will ich hervorheben Blitzblick, welches visuelle Suche, Flexibilität, Verarbeitungsgeschwindigkeit und psychomotorische Koordination trainiert und Farbverwirrung, welches visuelle Suche, Ablenkresistenz und Verarbeitungsgeschwindigkeit trainiert.

NeuroNation: Woran forscht die Wissenschaft aktuell und was kann uns die Zukunft bringen?

Prof. Falkenstein: Es wird zum Beispiel erforscht, welche Funktionen sich insbesondere durch kognitives Training verändern und welche kaum. In Zukunft sollte erforscht werden, welche Trainingskenngrößen, z.B. Art, Intensität und Dauer des Trainings den Erfolg beeinflussen.Wir selbst wollen demnächst untersuchen, inwiweit eine Kombination von körperlichem und mentalem Training stärkere Verbesserungen mentaler Funktionen erbringt als nur mentales Training.

Kognitives Training erbringt stabile Verbesserungen wichtiger mentaler Funktionen, die auch funktionelle Verbesserungen im Alltagsleben bewirken können. Dies muss noch weiter erforscht werden.

NeuroNation: Wo sehen Sie das Thema in zehn Jahren? Welchen Platz wird es in der Gesellschaft einnehmen?

Prof. Falkenstein: Kognitives Training wird weiter verbreitet sein als heute, und v.a. Ältere werden sich mehr PC-basiertem Training zuwenden. Man könnte sich vorstellen, dass Menschen in Seniorenheimen mehr zu vielschichtigem kognitivem Training angeleitet werden, welches über reines Gedächtnistraining hinaus geht. Zugleich würden die Menschen dadurch Erfahrungen mit PCs machen.

NeuroNation: Herzlichen Dank für das Interview, Herr Professor Falkenstein.

Aus diesen Gründen bietet es sich an, das logische Denken bei Kindern zu fördern, um ihnen die besten Chancen in ihrem zukünftigen Leben zu ermöglichen. 

Wie Sie das logische Denken Ihrer Kinder am besten fördern können, lernen Sie in diesem Artikel. 

Die Anfänge des logischen Denkens 

Kinder lernen das logische Denken von klein auf. Sobald sie auf die Welt kommen, observieren sie ihre Umgebung und versuchen daraus Regeln abzuleiten, dies nennt man Induktives Denken. 

Anfangs ist diese Art der Wissensaneignung noch relativ fehleranfällig, nur durch ausführliche Erklärung kann das logische Denken bei den Kindern aber gefördert werden. 

In dieser frühen Phase ist es also wichtig, dass Kinder Bezugspersonen haben, die ihren Wissensdurst stillen und alle Fragen beantworten können. Dabei können auch ältere Kinder das logische Denken der jüngeren fördern. 

So bildet sich langsam eine ausgeprägte Weltanschauung des Kindes und das logische Denken baut sich weiter aus.

Wissensdurst als wichtiger Baustein

Die wahrscheinlich wichtigste Voraussetzung ist, dass Ihr Kind nicht die Lust am Lernen verliert. Kinder wollen intuitiv Wissen über die Welt erlangen, dies kann sich aber ändern, wenn das Kind zum Lernen gezwungen wird.

Das ist häufig ein Problem in der Schule, in der Kinder Dinge lernen müssen, die sie eventuell gar nicht interessieren. Hier liegt es vor allem an den Lehrern, die Kinder für sämtliche Themen zu begeistern. 

Im Laufe der Zeit nimmt das Interesse an neuem Wissen bei vielen Erwachsenen ab, doch auch im höheren Alter können Sie logisches Denken fördern und sogar Ihren IQ noch erhöhen.

Fördermethoden bei Kindern

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um das logische Verständnis zu fördern. Die wahrscheinlich beliebtesten und effektivsten sind hierbei das Erlernen eines Instrumentes, Gehirntraining oder das Erlernen und Üben eines komplizierteren Brettspiels wie Schach oder Dame. 

Oberste Priorität hat aber stets, dass das Kind selbst Freude an der jeweiligen Tätigkeit hat und nicht dazu gezwungen wird. Ansonsten bleibt der gewünschte Effekt aus und das Kind kann ein schlechtes Verhältnis zum Lernen entwickeln. 

Die Vorzüge der verschiedenen Methoden

• Beim Erlernen eines Instrumentes ist der Vorteil natürlich offensichtlich. Das Musikverständnis wird stark verbessert und ein Instrument zu beherrschen, ist natürlich immer ein Vorteil. Dafür ist diese Methode zumeist sowohl sehr kostspielig als auch zeitaufwendig.

• Beim Schach wird das logische Denken von Kindern ebenfalls gefördert. Zusätzlich erwirbt man hier auch ein taktisches und strategisches Verständnis. Allerdings kann es schwierig sein, Schachgruppen für Kinder zu finden, da es zumeist ein Sport ist, der von Älteren betrieben wird.

• Beim Gehirntraining gibt es den besonderen Vorteil, dass es nicht nur die Logik, sondern auch die Intelligenz trainieren und verbessern kann. Als Nachteil könnte  die Tatsache angesehen werden, dass es nur alleine durchgeführt werden kann, dafür ist der Zeitaufwand hier allerdings auch am geringsten.

Logisches Denken fördern mit NeuroNation 

Durch das Gehirnjogging von NeuroNation kann also nicht nur das logische Denken Ihres Kindes gefördert werden, sondern im Allgemeinen alle kognitiven Fähigkeiten. 

Dabei ist das Training so aufgebaut, dass es spielerisch genug Abwechslung bietet und so auch lange Zeit motivieren kann. 

Ein Teil der Übungen kann dauerhaft kostenlos genutzt werden. Wenn Sie das logische Denken Ihres Kindes fördern wollen, können Sie Ihrem Kind die freien Übungen zeigen und so testen, ob sich Ihr Kind davon begeistern lässt. 

Welche Spiele fördern logisches Denken?

Ein Spiel, welches das logische Denken fördert, ist Schach. Durch Tests wurde festgestellt, dass Schach sogar die Intelligenz erhöhen kann. Noch besser auf das Fördern von logischem Denken zugeschnitten sind die Spiele von NeuroNation. Durch diese können Sie und Ihre Kinder Ihr logisches Denken individuell und effektiv trainieren.

Wie kann man logisches Denken bei Kindern fördern?

Das logische Denken bei Kindern fördert man am besten durch wiederkehrende Aufgaben, die diese kognitive Fähigkeit beanspruchen. Dabei sollten die Aufgaben abwechslungsreich und auf das Level des Kindes angepasst sein. NeuroNation bietet solche Aufgaben.

Fazit: Logisches Denken bei Kindern fördern muss Spaß machen

Zunächst kommt es auf die Grundlagen des Kindes an. Kinder observieren die Welt automatisch und stellen Fragen, um sie besser zu verstehen. Hier ist es wichtig, dem Kind stets Antworten zu geben.

Damit sich das logische Denken bei Kindern fördern lässt, muss das Kind Spaß an der jeweiligen Tätigkeit haben. Das Kind zu zwingen bringt nichts und kann sich sogar negativ auswirken.

Mit Schach, dem Lernen eines Musikinstruments und Gehirntraining haben Sie drei Möglichkeiten, die Ihrem Kind potentiell Spaß beim Lernen bereiten können. 

Wie wirkt sich die Ablenkbarkeit aus?

Sind andere Dinge wichtiger und werden von dem Menschen, der sich eigentlich konzentrieren soll, als relevanter empfunden als die eigentliche Aufgabe, dann ist die Ablenkbarkeit absolut gegeben. Allein dieser Fakt ist teilweise schlimm anzusehen, denn es wird dem Menschen immer schwer fallen, sich auf gestellte Aufgaben zu konzentrieren, aber wenn hier nichts unternommen wird, dann kann in der nächsten Folge von einer Konzentrationsstörung die Rede sein. Insgesamt wird das für den Menschen, der sich leicht ablenken lässt, als Krankheit gewertet. Diese Leistungsfähigkeit wird dauerhaft beeinträchtigt bei einer Konzentrationsstörung. Lernen und andere wichtige Dinge sind sehr von der Konzentration auf eine bestimmte Sache abhängig und müssen konsequent bekämpft werden um Abhilfe zu schaffen. Die Beeinträchtigung muss mit allen nötigen Mitteln bekämpft werden. Dabei kann ein Konzentrationstraining helfen. Wird diese Hilfe nicht angeboten, ist es nicht selten, dass besonders Kinder die leichter abzulenken sind, die Schule nicht in dem Umfang meistern können, der eigentlich möglich wäre. Bei diesen Kindern darf keinesfalls von Dummheit gesprochen werden. Es muss Abhilfe gesucht werden und die findet sich auch.

Woher kommen Ablenkungen?

Es gibt sehr viele Ursachen für die Ablenkbarkeit. Dieses Feld erstreckt sich gleich auf mehrere Fachgebiete, die unbedingt näher mit einzubeziehen sind, bei der Problembewältigung. Organische Ursachen sind beispielsweise der Auslöser einer Ablenkbarkeit. Es finden sich zahlreiche Vorkommnisse, besonders im Gehirn eines Menschen, bei der diese Störung auftreten kann. Dann ist die Ablenkung durchaus begründet und es können Ansätze gefunden werden, mit denen eine Heilung in Aussicht steht. Die bipolare Störung wird häufig diagnostiziert. Dabei ist das Gehirn der Auslöser für diese Krankheit. Diese Menschen finden keinen klaren Gedanken und können sich somit auf nichts konzentrieren. Eine weitere Folge ist die Ruhelosigkeit. Gerade dieses Problem ist häufig für die Ablenkbarkeit verantwortlich. Weitere Ursachen sind psychosomatische Krankheiten und diese wirken sich unterschiedlich aus. So kann aus einer solchen Krankheit eine Konzentrationsstörung herrühren. Wer nicht richtig und ausreichend schlafen kann, wird früher oder später diese Krankheit entwickeln. Die letzte Ursache sind neurologische Befunde. Wer hat nicht von dem ADHS Symptom gehört. Das ist auf diese Ursache zurückzuführen.

Welche Heilungschancen gibt es?

Viele verschiedene Mittel können nützlich sein, diese Krankheit zu bekämpfen.

• Gesundes Leben
• Medikamente
• Therapien speziell zum Verhalten

In jedem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden, um die richtige Therapie individuell zu bestimmen.

Das Konzentrationstraining als Therapie

Besonders für Kinder und auch Erwachsene finden sich im Internet immer mehr Anbieter, die ein Online Konzentrationstraining möglich machen. Bei den einzelnen Therapien finden sich aber gravierende Unterschiede ,auf die Sie achten sollten. Denn die Qualität ist nicht bei jedem Anbieter die gleiche. Um die Krankheit zu bekämpfen  ist es aber wichtig, dass Sie sich für eine sehr gute bis hin zur besten Qualität, entscheiden.

Was ist wichtig bei dem Konzentrationstrainings?

Das Konzentrationstraining gegen die Ablenkbarkeit sollte adaptiv sein. Das bedeutet dass die Leistung immer so eingestellt ist, wie Sie sich gerade fühlen. Sie müssen in der Lage sein, das Training auch zu bewältigen. Hierbei kann ein Training weiterhelfen, das speziell für Sie entwickelt worden ist.  Um die Ablenkbarkeit los zu werden ist es zudem auch wichtig, das Ziel immer vor Augen zu halten. Sie sind es, der ein Problem hat, und nun soll das auch auf Ihren Alltag wirken. Durch die Ablenkbarkeit sinkt die Motivation. Durch dieses Training wird die Motivation wieder ansteigen und Sie haben sehr viel Positives davon. Motivieren Sie sich selbst indem Sie das Training immer wieder durchführen. Bei der Ablenkbarkeit ist es meistens so, dass sich nicht auf mehrere Sachen gleichzeitig konzentriert werden kann. Auch das kann durch ein Konzentrationstraining beseitigt werden. Die Aufgaben arbeiten gemeinsam untereinander. Ihr Gehirn wird mit mehreren Dingen gleichzeitig fertig werden müssen.

Ablenkbarkeit bei Langeweile

Ein weiterer Punkt bei der Ablenkbarkeit ist die Langeweile. Daher ist es ebenfalls wichtig, dass die Aufgabenstellung keinesfalls langweilig wird. Sie können bestimmen, welche Aufgaben Sie erledigen. Achten Sie jedoch dabei auf Abwechslung. Mit diesen Tipps ist es dank der Konzentrationsübungen möglich, schon bald die Ablenkbarkeit zu verbannen. Damit können trotz der Übungen sehr viele andere Dinge genossen werden, die ohne den Einsatz nicht erfolgreich gewesen wären. Wer sich auf diese Dinge einlässt und sich selbst damit konfrontiert, wird schon bald erste Ergebnisse spüren können und den Tag genießen.