Selon les recherches scientifiques, notre cerveau atteint son pic de performance durant la période des 16-25 ans [1]. Après quoi, notre fitness mental décline, ce qui signifie que si nous ne faisons rien, nos capacités mentales vont se détériorer avec le temps. Le changement ne se produisant pas en pleine nuit, il n’engendre pas une prise de conscience immédiate et nous laisse dans l’idée que notre fitness mental se porte bien. Il arrive souvent que nous ne nous en rendions compte alors que le déclin est déjà à un stade avancé.  

Prévenir le déclin mental

Certes, lutter contre ce problème peut s’avérer être une tâche délicate. De la même façon que le corps doit transpirer pour rester en bonne forme, le cerveau a lui aussi besoin de challenges pour rester active. C’est à ce moment qu’intervient l’entraînement cérébral. Idéalement, il maintient la vivacité de votre intellect, en ciblant les parties du cerveau dont vous avez le plus besoin et que vous utilisez le plus. Afin de comprendre l’entraînement cérébral, on doit comprendre comment fonctionne le cerveau et comment l’intelligence est-elle définie. En termes scientifiques, l’intelligence comprend deux éléments : fluide et cristallisé. 

L’intelligence cristallisée

L’intelligence cristallisée se réfère à la connaissance factuelle qu’on acquiert tout au long d’une vie. Il s’agit de tout le vocabulaire, des connaissances du nom des capitales du monde, des acquis de toutes les expériences et tout l’apprentissage effectués par une personne. L’intelligence cristallisée augmente avec le temps, alors que vous faites de nouvelles expériences, développez votre sagesse et votre connaissance.

L’intelligence fluide

En comparaison, l’intelligence fluide est l’outil qui nous permet de répondre aux demandes de la vie de tous les jours. L’intelligence fluide vous permet de tirer des conclusions logiques, de faire le rapport entre les expériences actuelles et les expériences passées et de répondre avec flexibilité aux nouveaux problèmes. Elle permet aussi de garder l’information pour de courtes périodes de temps et de répondre aux problèmes de façon compétente. L’intelligence fluide atteint son pic au cours de la moitié de la vingtaine, puis elle décline progressivement avec l’âge. L’entraînement cérébral cible votre intelligence fluide, qui est vitale pour votre fitness mental.

D’après la science, l’entraînement cérébral améliorerait l’intelligence fluide de 40%

Les études montrent que l’intelligence fluide est largement déterminée par l’état de la mémoire de travail. La mémoire de travail est responsable d’une variété de fonctions cognitives : recevoir et traiter l’information, la conserver avant de la transmettre vers la mémoire à long terme. Sa spécificité est de pouvoir effectivement être entraînée et en même temps, vous pouvez également entraîner votre intelligence fluide. Une étude menée à l’Université du Michigan a examiné les effets de l’entraînement cérébral sur la mémoire de travail. Il a été montré, qu’un exercice similaire à celui de Neuronation „Mémoflot“ aidait les participants à développer leur intelligence de 40% [2].

Réussir avec NeuroNation

NeuroNation a été développé en étroite collaboration avec des neuropsychologues et adapté pour optimiser la capacité de votre mémoire de travail. Notre programme comprend des exercices qui entraînent spécifiquement votre intelligence fluide. Ajustés à vos améliorations personnelles, ces exercices efficaces sont plein de variété. Testez les dès maintenant !

Étude  : Comment peut-on améliorer la capacité de concentration d’un enfant alors que son cerveau est encore en train de se développer ?

Résultat : D’après une étude réalisée à l’université d’Oregon, menée par Eugene Starke, l’attention et l’intelligence peuvent s’améliorer avec cinq sessions d’entraînement.

Source : Rueda, M.R., Rothbart, M.K., McCandliss, B.D., Saccomanno, L., Posner, M.I. (2005)Training, maturation, and genetic influences on the development of executive attention. Proc Natl Acad Sci U S A.;102(41):14931-6. 

Étude : Est-ce qu’un entraînement personnalisé peut conduire à de meilleurs résultats que des sessions d’entraînement non personnalisées ?

Résultat : Des chercheurs de L’institut Karolinska de Stockholm ont constaté des améliorations dans la capacité de concentration des participants qu’ils soient jeunes ou plus âgés ainsi que dans leurs capacités cognitives. L’entraînement personnalisé a été démontré comme étant plus efficace, et ses bénéfices étaient toujours observés 3 mois plus tard.

Source : Brehmer, Y., Westerberg, H., Bäckman, L. (2012) Working memory training in younger and older adults: training gains, transfer, and maintenance. Front Hum Neurosci.; 6(63). doi: 10.3389/fnhum.2012.00063. 

Étude : Les tests « N-Back » peuvent-ils améliorer l’attention, la mise à jour de la mémoire et la mémoire à court terme ?

Résultat : Dans une étude menée par les chercheurs de l’université Washington de St. Louis, les participants ont montré d’importants effets de transferts avec l’entraînement N-Back, qui ont été attribué aux améliorations de ceux-ci dans leur capacité d’attention.

Source : Lilienthal, L., Tamez, E., Shelton, J.T., Myerson, J., Hale, S. (2013) Dual n-back training increases the capacity of the focus attention. Psychon Bull Rev.;20(1):135-41. doi: 10.3758/s13423-012-0335-6.